К международному Дню осведомленности о стрессе будем говорить о том, как все-таки в наше время его избежать? Есть ли общий рецепт?

Отвечаем: как раз общие рецепты есть.

Первый рецепт – это интернет-гигиена. И это не пустые слова. В наше цифровое время бесконечный, неконтролируемый, а иногда деструктивный поток информации становится основным источником многих наших стрессов. Надо понимать, что любая информация подается намеренно заостренно, чтобы привлечь внимание читателя. Заголовки всегда звучат очень ярко, агрессивно. Поэтому более критично относитесь к любой информации.

Второй рецепт -  абсолютно необходимо полноценно высыпаться. При этом нужно действовать по формуле: засыпать сегодня, просыпаться завтра. Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна. И это, может быть, одно из самых главных правил. Не можете в течение нескольких ночей подряд заснуть? Не тяните с обращением к специалисту. Современные безопасные средства помогут вам наладить полноценный сон.

Третий рецепт - никто не отменял физическую активность. Очень помогают отвлечься игровые виды спорта. Или берите палки и идите гулять на Машук.

Если же случился эмоциональный кризис, не накручивайте себя. Если хочется плакать, поплачьте. Если у вас паника, подышите. Если гнев - попробуйте выплеснуть эмоции, порвав журнал или стопку бумаги. Когда эмоции схлынут, проанализируйте ситуацию, составьте план антикризисных действий, найдите человека, с которым можно все обсудить и попросить помощи.

Поверьте, выход из любой ситуации обязательно найдется!

С заботой, ваша Поликлиника №1